얼굴스트레칭은 운동을 통해 얼굴 근육을 강화하고 피부를 탄력 있게 만드는데 효과적인 방법입니다. 많은 사람들이 몸을 운동시키는 것은 당연하다고 생각하지만, 얼굴 근육을 운동시키는 것은 생각보다 중요하지 않다고 생각하는 경향이 있습니다. 하지만, 얼굴 근육을 강화함으로써 얼굴 라인을 개선하고 주름을 줄일 수 있습니다. 또한 노화로 인한 탄력저하로 얼굴 처짐등이 오는 시기를 늦추는데 상당한 효과를 주는 방법입니다. 이 글에서는 얼굴스트레칭의 방법과 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
얼굴스트레칭의 기본 원리
얼굴스트레칭은 얼굴 근육을 강화하는 것을 목표로 합니다.
얼굴 근육은 다른 부위의 근육과 마찬가지로 운동을 통해 성장하고 강해질 수 있습니다. 주요한 얼굴 근육에는 이마 근육, 볼 근육, 턱 근육 등이 있습니다. 이 근육들을 운동시키면서 탄력을 유지하고 피부가 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다.
얼굴운동의 효과
얼굴 주름 개선: 얼굴운동을 통해 근육을 강화하면 피부가 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다. 이로써 주름이 개선되고 피부의 탄력이 증가합니다. 이는 화장품을 이용해 영양을 공급해주는 방법들과는 다르게 우리 피부 본연의 힘을 길러 주는 방법입니다.
얼굴 라인 개선: 얼굴운동은 얼굴 근육을 강화함으로써 얼굴 라인을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히 이마 근육과 볼 근육을 운동시키면서 얼굴 라인을 더욱 선명하게 만들 수 있습니다. 얼굴 라인의 무너짐은 제일 먼저 나이들어감을 실감하게 되는 부분이기도 합니다.
혈액 순환 촉진: 얼굴운동을 하면서 근육을 자극하면 혈액 순환이 촉진됩니다. 이는 피부에 영양분을 공급하고 피부 톤을 개선하는데 도움이 됩니다. 얼굴스트레칭시 너무 과도한 압력을 가하지 않도록 주의해야 하기도 합니다. 너무 강한 압력을 가하면 피부에 손상을 줄 수 있으며, 오히려 주름이 생길 수 있습니다.
또한, 꾸준한 운동이 중요합니다. 일회성으로 운동을 하더라도 효과를 기대하기 어렵습니다. 따라서 일정한 주기로 꾸준히 얼굴운동을 실천하는 것이 중요합니다.
얼굴 스트레칭의 다양한 방법
얼굴스트레칭은 얼굴 근육을 강화하고 피부를 탄력 있게 만드는데 도움을 줍니다. 이에는 다양한 방법들이 있지만 여기서는 대표적인 얼굴스트레칭 방법 몇가지를 소개하겠습니다.
대표적이고 기본적으로는 아,에,이,오,우의 동작을 크게 천천히 반복적으로 해주는 것을 들 수 있습니다. 이때 피부에 수분기를 듬뿍 담아준 후 시행한다면 표정 주름에 대한 부담을 덜 수 있습니다.
다음은 부위별 스트레칭 방법의 예를 들어 보겠습니다.
이마 근육 스트레칭
이마 압박: 손바닥을 이마에 올려 약간의 압력을 가하고, 이빨을 꽉 물면서 상방으로 약간의 저항을 주면서 이마 근육을 10초간 긴장합니다. 이후 편안한 상태로 돌아옵니다. 이 운동을 반복하여 이마 근육을 강화합니다.
볼 근육 스트레칭
립트윈키스: 입술을 눌러 서로 만나게 하여, 입술과 볼 사이의 공간에 공기를 빨아들이면서 볼을 내리쳐주는 동작을 5초간 유지한 후 풀어줍니다. 이 운동을 반복하여 볼 근육을 강화합니다.
입 주변 근육 스트레칭
스마일 운동: 입을 크게 벌려 웃는 동작을 취하고, 눈썹을 높이 들어 올려 스마일을 유지합니다. 이 자세를 10초간 유지한 후 편안한 상태로 돌아옵니다. 이 운동을 반복하여 입 주변 근육을 강화합니다.
턱 근육 스트레칭
하향 턱 근육 강화: 입을 약간 벌리고 턱을 늘어뜨려 아랫턱을 강조하는 자세를 유지합니다. 이 자세를 5초간 유지한 후 편안한 상태로 돌아옵니다. 이 운동을 반복하여 턱 근육을 강화합니다.
이렇게 다양한 얼굴스트레칭을 꾸준히 실천하면 얼굴 근육을 강화하고 피부를 건강하고 탄력 있게 유지할 수 있습니다. 하지만, 운동을 할 때에는 너무 과도한 압력을 가하지 않도록 주의해야 하며, 꾸준한 운동이 중요합니다.
얼굴스트레칭은 얼굴 근육을 강화하고 피부를 탄력있게 만드는 효과적인 방법입니다. 꾸준한 운동을 통해 얼굴 라인을 개선하고 주름을 줄일 수 있으며, 혈액 순환을 촉진하여 피부 톤을 개선하는데 도움이 됩니다. 그러나, 너무 과도한 운동은 오히려 피부에 손상을 줄 수 있으므로 적당한 압력과 꾸준한 운동이 중요합니다.
얼굴스트레칭을 통해 건강하고 아름다운 피부를 가질 수 있도록 노력해 봅시다.